慢跑有多少好處？看完100歲辛格老爺爺的影片就知道

今年100歲的英國印度裔人瑞法雅．辛格（Fauja Singh），16日在加拿大多倫多馬拉松賽，以8小時25分又16秒跑完全程42公里，締造最高齡完成馬拉松的金氏世界紀錄。他89歳時才開始挑戰馬拉松，在93歳前完­成了7馬。並在2003年於多倫多以5小時40分04秒創下了90歳以上組最快的世界紀錄，已經把一票平常沒運動的年輕人拋在後面。

這次在跑到35km左右時他面臨所謂的「撞牆期」（體力已面臨極限），不過還是堅持走到終點。辛格的教練哈曼德說，辛格「開心得不得了，這是他畢生的心願。」「跑完比賽，就像再婚一樣開心。」他曾說過自己對參加馬拉松賽的感觸：「我在跑步時若是發生任何事情，至少還會引起眾人的注意，但是如果在家裡發生，外人並不知曉。」

辛格長壽祕方是「吃薑汁咖哩，喝茶，常保愉快，對凡事感恩，遠離負面的人，多微笑，還有不斷跑步。」他的下個願望，是能在明年倫敦奧運擔任舉聖火的跑者。
[更新] 他已經完成願望了   Fauja Singh Olympic Torch 2012


錫克裔老爺爺Fauja Singh 的馬拉松故事



FAUJA SINGH Breaking the world Marathon Record in Toronto Oct
http://www.youtube.com/embed/ZU1oCamtUa8

挑戰馬拉松的普通人


Jogging techniques


鞋帶綁法學問高　適合慢跑運動的正確繫帶法



參考資料：
錫克裔老爺爺Fauja Singh 的馬拉松故事
www2.taipeimarathon.org.tw/舊聞回顧/Singh.htm

運動筆記 100歳的馬拉松跑者
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=961b6cef-e704-44ae-be37-78519ff99a50

獨眼小魚的獨白 自己的馬拉松
http://blog.xuite.net/yap.taipei/alienfish/16703795

膝蓋與慢跑的研究心得
http://0rz.tw/4XpU9

慢跑者的囈語：愈寂寞愈快樂 @ 酪梨壽司的的慢跑日記
http://www.cwyuni.tw/blog/post/20274259